L'épuisement émotionnel ne survient pas du jour au lendemain. Avant le « craquage », le corps et le mental envoient 4 signaux d'alerte invisibles : le sommeil non récupérateur, la réactivité émotionnelle disproportionnée, le brouillard mental et la perte de plaisir...
Vélo dans la tête le soir ? Le rituel de 10 minutes pour vider son sac et retrouver le sommeil L'écriture de décharge (ou Brain Dump) consiste à poser ses pensées brutales sans filtre sur du papier pour libérer la mémoire vive du cerveau. En répondant à 3 questions...
Au quotidien, entre les impératifs, la charge mentale et les imprévus, notre système nerveux est constamment mis à rude épreuve. Lorsque le stress s'installe, le corps accumule des tensions invisibles : cœur qui s'accélère, respiration courte, boule au ventre ou...
Vous avez l'impression de tourner en boucle sur une pensée négative ? De ne retenir que ce qui ne va pas dans votre journée, même quand tout le reste s'est bien passé ? Rassurez-vous, c'est totalement humain. Votre mental utilise simplement ce qu'on appelle en...
Vous passez vos journées à installer la sérénité chez vos clients, mais dès qu'il s'agit de développer votre propre activité, c'est le grand flou. Vous vous cachez derrière de la procrastination active : peaufiner votre site internet pendant des heures, refaire vos...
Pourquoi est-il si difficile de prendre des décisions quand on est entrepreneur ou thérapeute ? Vous êtes entrepreneur ou thérapeute, déjà lancé dans votre activité, mais vous ressentez un frein : ces décisions importantes qui semblent vous immobiliser. Ce blocage,...